【吉川市・夏バテ】暑さでぐったりする原因は？東洋医学で考える曲池とスイカの夏ケア
暑い場所で過ごすと、帰る頃にはぐったりしていませんか？
真夏の外出。
炎天下での移動。
暑い場所で長時間過ごした日。
「汗をたくさんかいた」
「水を飲んでも、のどが渇く」
「身体がほてっている感じがする」
「家に帰る頃には、もうぐったり……」
そんな夏バテを感じることはありませんか？
夏バテというと、ひとまとめに「暑さで疲れた」と考えがちです。
しかし東洋医学では、同じ夏バテでも身体の状態によって考え方を分けます。
今回取り上げるのは、強い暑さを長時間受けることで、身体に熱がこもり、汗とともに水分や元気を消耗しているタイプです。
東洋医学では、このような状態を「暑熱証（しょねつしょう）」という考え方から捉えます。
暑熱証は、
強い暑さ → 身体に熱がこもる → ほてり・汗・渇きが目立つ
という流れで考えていきます。
夏バテ＝全部同じではありません
夏に身体がつらくなる理由は、一つではありません。
今回注目しているのは、
強い暑さを受け続けること
です。
強い暑さ
↓
身体に熱がこもる
↓
汗をたくさんかく
↓
水分や元気を消耗する
↓
のどの渇きや、ぐったりした感じにつながる
という流れです。
そのため今回の夏バテでは、単に「疲れたから休む」という見方だけではなく、
「身体にこもった熱と、暑さによる消耗の両方を見る」
ことがポイントになります。
ここが、今回の身体の見方を変えてほしいところです。
「夏バテだから元気をつけなければ」と考えるだけではなく、
暑さを受け続けた身体が、今どのような状態になっているのか。
そこからセルフケアを考えていきます。
東洋医学では「暑熱証」と考えます
東洋医学で今回の状態を表すのが、暑熱証です。
難しい言葉ですが、一般の方には、
「暑さにやられる夏バテタイプ」
と考えていただくと分かりやすいでしょう。
今回の養生の方向性は**「清暑解熱」**。
簡単にいえば、
暑さによって身体にこもった熱を冷ます方向から整えていく
という考え方です。
そして、この身体の状態に対して、
外からはツボ「曲池」
内からは食材「スイカ」
という2方向から考えていきます。
外からのセルフケアは「曲池」
今回使うツボは、
曲池（きょくち）
です。
曲池は手の陽明大腸経にあるツボです。
肘の外側にあり、肘を深く曲げたときにできる肘の横じわの外端のくぼみに取ります。
なぜ夏バテに曲池なの？
今回、曲池を選んだ理由は、暑熱証に対する養生の方向性とのつながりです。
暑熱証
↓
清暑解熱
↓
曲池の「清熱透表」
↓
曲池
という流れで考えています。
「清熱透表」という言葉は難しいですが、今回の身体の状態に合わせて分かりやすくすると、
身体にこもった熱を外へ逃がす方向から考える
ということです。
ですから、
「夏バテだから、とりあえず有名なツボを押す」
のではありません。
暑さで身体に熱がこもっている状態だから、その状態に合わせて曲池を選んでいる
ということです。
曲池をセルフケアするときは
肘を曲げて、横じわの外側にあるくぼみを探します。
見つけたら、強く押し込むのではなく、痛くない程度の強さでやさしく刺激してください。
詳しい刺激方法については、ツボを主役にしたA編で深掘りしていきます。
内からの養生には「スイカ」
そして、食事から取り入れたいのが、
スイカです。
薬膳では、スイカは、
五性：寒
五味：甘
帰経：心・胃・腎
とされています。
また、陽熱・陰虚・水毒との関連が示され、主な作用として「ほてり」「のどの渇き」「夏バテ」などがあります。
今回の食養生の方向性は、
清熱解暑・生津止渇
です。
これも一般向けに言い換えると、
暑さによってこもった熱を冷まし、失いやすい潤いを補う方向から考える
ということです。
つまり、
暑熱証
↓
熱がこもる・汗をかく・のどが渇く
↓
清熱解暑・生津止渇
↓
スイカ
というつながりです。
「夏だからスイカ」ではありません。
今回のように、
暑い・汗をかく・のどが渇く・ぐったりする
という身体の状態を見たうえで、スイカを選んでいます。
ツボと食事、どちらか一つだけではなく「外と内」から考える
今回お伝えしたかったのは、ここです。
外からツボ。
内から食。
身体の外からは、曲池。
食養生では、スイカ。
しかし、大切なのは「曲池を押せばいい」「スイカを食べればいい」ということではありません。
まず、
なぜ今、身体がぐったりしているのか。
そこを考えることです。
今回なら、
強い暑さを受け続けた
↓
身体に熱がこもる
↓
汗をかいて消耗する
↓
のどが渇く
↓
帰る頃にはぐったりする
という身体全体の流れがあります。
だからこそ、
曲池とスイカを別々の健康情報として見るのではなく、同じ身体の状態に対する「外からと内からの養生」として考える。
これが今回のポイントです。
治療院江口が「症状だけ」を見ない理由
夏バテがあると、
「疲れているから休もう」
「栄養のあるものを食べよう」
と考えることが多いと思います。
もちろん、休息も大切です。
しかし、同じ「夏バテ」という言葉でも、身体の状態が同じとは限りません。
暑さで熱がこもっている人。
胃腸が弱って食べられない人。
汗をかいて消耗している人。
だから治療院江口では、症状名だけで身体を決めつけないことを大切にしています。
「夏バテ」という結果だけを見るのではなく、
なぜ今、その状態になっているのか。
身体全体を見ながら、その人の状態を考えていきます。
セルフケアをしても同じ不調を繰り返す場合には、症状が出ている場所や一つの対策だけではなく、身体全体の状態を見ることも大切です。
暑さに振り回されず、やりたいことを続けられる夏へ
目指したいのは、
「夏バテがゼロになること」だけではありません。
暑いから外出を諦める。
帰宅したら何もできない。
毎日ぐったりして、やりたいことを後回しにする。
そんなふうに暑さに生活を振り回される日を、少しでも減らしていくことです。
自分の身体が今どんな状態なのかに気づき、
外からはツボ。
内からは食養生。
そして必要なときには、身体全体を見直す。
そうやって、
暑さに振り回されず、今日やりたいことを無理なく続けられる身体を目指していきましょう。
夏バテを繰り返している方へ
同じ「夏バテ」でも、身体の状態は一人ひとり違います。
今回ご紹介した曲池やスイカも、すべての夏バテを同じように考えるためのものではありません。
大切なのは、今の身体がどのような状態になっているのかを見ることです。
セルフケアを続けても不調を繰り返す、暑い時期になると毎年つらくなるなど、身体のことで気になることがありましたら、お気軽にご相談ください。
吉川市の治療院江口では、症状だけではなく身体全体の状態を確認しながら、お一人おひとりに合わせて考えていきます。
