【吉川市・夏バテ】暑さでぐったりした日に｜肘のツボ「曲池」の場所と押し方
暑い場所から帰ると、もう何もしたくないほどぐったりしていませんか？
炎天下を歩いた日。
暑い場所で長時間過ごした日。
家に帰る頃には、
「汗をたくさんかいてぐったり」
「身体に熱が残っている感じがする」
「水を飲んでも、まだのどが渇く」
「もう何もしたくない」
そんな状態になることはありませんか？
今回ご紹介するのは、このような夏バテに使うセルフケアの一つ、肘にある「曲池（きょくち）」です。
ただし、
「夏バテには曲池を押せばいい」
という話ではありません。
大切なのは、
なぜ今ぐったりしているのか。
なぜ今回、曲池を使うのか。
身体の状態から考えることです。
同じ「夏バテ」でも、身体の状態は同じではありません
夏バテというと、
「暑くて疲れただけ」
と思うかもしれません。
しかし東洋医学では、同じ夏バテでも身体の状態によって考え方を分けます。
今回注目しているのは、
炎天下や暑い職場、屋外での移動など、強い暑さを長時間受ける人。
暑さを受け続ける
↓
身体に熱がこもる
↓
汗をかく
↓
水分や元気を消耗する
↓
ほてりやのどの渇き、ぐったりした感じにつながる
このような状態です。
東洋医学では、今回の状態を**「暑熱証（しょねつしょう）」**という考え方から捉えています。
一般の方には、
「暑さにやられる夏バテタイプ」
と考えていただくと分かりやすいでしょう。
暑さでぐったりするのに、なぜ肘のツボなの？
ここが今回、最も知っていただきたいところです。
疲れている場所と、セルフケアする場所が必ず同じとは限りません。
今回の養生の方向性は、
「清暑解熱」
です。
難しい言葉ですが、
暑さによって身体にこもった熱を冷ます方向から考える
ということです。
そこで今回選んだのが、
曲池
です。
東洋医学では、
暑熱証
↓
清暑解熱
↓
曲池の「清熱透表」
↓
曲池
というつながりで考えます。
「清熱透表」も難しい言葉ですが、今回のセルフケアでは、
身体にこもった熱を外へ逃がす方向から考える
と捉えると分かりやすくなります。
つまり、
「夏バテだから有名なツボを押す」のではなく、今の身体の状態から曲池を選んでいる。
ここがポイントです。
曲池はどこにある？
曲池は、手の陽明大腸経にあるツボです。
場所は肘の外側。
専門的には、肘を深く曲げたときの肘窩横紋外端の陥凹部を目印にします。
一般の方なら、
「肘を曲げたときにできる横じわの、親指側の端あたり」
を目印に探すと分かりやすいでしょう。
指で触れていき、くぼみを探してみてください。
曲池はどうやって押す？
場所が分かったら、次は実際に刺激してみましょう。
今回のセルフケアでは、強く押す必要はありません。
曲池のセルフケア方法
- 椅子などに座り、楽な姿勢になります。
- 肘を曲げて曲池を探します。
- 反対側の親指の腹を曲池に当てます。
- 痛くない、気持ちよい程度の強さでゆっくり押します。
- 5〜10秒程度押して、ゆっくり力を抜きます。
- これを3回繰り返します。
- 左右それぞれ行います。
目安は1日1〜2回程度です。
呼吸を止める必要はありません。
息を止めず、自然に呼吸しながら行ってください。
「効かせよう」と思って強く押し込むのではなく、身体の状態を感じながらやさしく刺激することを大切にしましょう。
いつ押すのがおすすめ？
今回のテーマは、暑さにやられる夏バテタイプです。
そのため、
暑い場所から帰宅して、身体のほてりや疲れを感じたときなど
無理のないタイミングでセルフケアとして取り入れてみてください。
ただし、
「この時間に押さなければならない」
というものではありません。
セルフケアを続けるためには、生活の中で無理なく行えることも大切です。
強く押したほうがいい？
強く押す必要はありません。
今回の基本は、
「痛くない、気持ちよい程度」
です。
ツボ押しというと、
「痛いところまで押したほうが効きそう」
と思う方もいるかもしれません。
しかし、今回のセルフケアでは強い刺激を目的にしていません。
押していて痛みや不快感が強くなる場合は中止してください。
また、セルフケアは医療機関での診断や治療に代わるものではありません。
強い倦怠感や体調不良などがある場合は、ツボ押しだけで対応しようとせず、適切な医療機関への相談を優先してください。
「ぐったりしたから曲池」だけで終わらせない
今回、一番お伝えしたいのは、
曲池というツボの名前を覚えることだけではありません。
夏になるとぐったりする。
だから曲池を押す。
これだけでは、身体の見方は変わりません。
大切なのは、
「なぜ今日はこんなにぐったりしているんだろう？」
と身体の状態を見ることです。
炎天下で長時間過ごしていなかったか。
汗をたくさんかいていなかったか。
身体のほてりや、のどの渇きがなかったか。
そこまで見ていくと、
単なる「疲労」という見方から、
「暑さを受け続けた身体全体の状態」
へと見方が変わってきます。
そして、その状態から今回の曲池というセルフケアにつながります。
セルフケアをしても夏の不調を繰り返すときは
ツボ押しは、自宅で取り入れやすいセルフケアの一つです。
しかし、
「曲池を押していれば、すべての夏バテに対応できる」
ということではありません。
同じ「夏バテ」という言葉でも、身体の状態は一人ひとり違います。
治療院江口では、症状が出ている場所や症状名だけで身体を決めつけず、
「なぜ今、その状態になっているのか」
という身体全体の流れを大切にしています。
セルフケアを続けても不調を繰り返す場合は、一つの症状だけを見るのではなく、身体全体の状態を見直すことも選択肢の一つです。
暑さに振り回されず、今日を過ごせる身体へ
目標は、
「ツボを押すこと」そのものではありません。
暑いから外出を諦める。
帰宅するとぐったりして、何もできない。
夏になると、やりたいことまで後回しになる。
そんな毎日ではなく、
暑さに振り回されず、今日やりたいことを無理なく続けられること。
そのための小さなセルフケアとして、今回の曲池を役立ててみてください。
そして次の食材編では、同じ**「暑さにやられる夏バテタイプ」を身体の内側から考え、食材のスイカ**について詳しくご紹介します。
夏バテを繰り返している方へ
同じ夏バテでも、暑さの受け方や身体の状態は一人ひとり違います。
曲池のセルフケアを取り入れながら、**「なぜ自分は夏になるとぐったりしやすいのか」**と身体全体を見ていくことも大切です。
セルフケアをしても夏の不調を繰り返す、毎年暑くなると身体がつらくなるなど、気になることがありましたらお気軽にご相談ください。
吉川市の治療院江口では、症状だけを見るのではなく、身体全体の状態を確認しながら、お一人おひとりに合わせて考えていきます
