夏になると「食べられない・疲れが抜けない」と感じていませんか？

暑くなると、

「食欲がなくて、あまり食べられない」

「食べても元気が戻ってこない」

「休んでいるのに疲れが抜けない」

「少し動いただけで体が重い」

そんな夏バテを感じることはありませんか？

夏バテというと、

「暑さで体力を奪われたから」

と考えがちです。

もちろん暑さも関係します。

しかし東洋医学では、同じ「夏バテ」でも身体の状態によって考え方を分けます。

今回取り上げるのは、

暑さそのものよりも、胃腸が弱って「身体を動かす元気を作りにくくなっている」タイプの夏バテです。

動画連動シリーズでも、このタイプを「夏バテ・エネルギー切れタイプ」として紹介しています。

夏バテなのに「胃腸」が関係するの？

私たちは毎日の食事から、身体を動かすためのエネルギーを得ています。

ところが夏になって食欲が落ちると、十分に食べられなくなることがあります。

さらに胃腸の働きまで弱ってくると、

食べる
↓
身体の中で利用する
↓
元気を作る

という流れがうまく働きにくくなります。

すると、

「何となくだるい」

「身体が重い」

「休んでも元気が戻らない」

という状態につながっていきます。

つまりこのタイプでは、

単に休むだけではなく、食べたものから元気を作れる身体の状態を支える

という視点も大切になります。

東洋医学では「脾気虚証」と考えます

東洋医学では今回のような状態を、

脾気虚証（ひききょしょう）

という視点から考えます。

少し難しい言葉ですが、一般的に分かりやすく言えば、

食べたものから身体を動かす元気を作る力が弱っているような状態

です。

今回の夏バテでは、

食欲が落ちる
↓
胃腸が弱る
↓
身体を動かす元気を作りにくくなる
↓
疲れやだるさが続く

という流れを考えます。

だから食養生でも、ただ「夏に良いもの」を選ぶのではありません。

今回の身体の状態に合わせて、胃腸を支えながら元気を補う方向から考えていきます。

そこで今回取り入れたい食材が「鶏肉」です

今回選んだ食材は、

鶏肉です。

体質：気虚・陽虚
五性：温
五味：甘
帰経：脾・胃

食欲不振・体力増強・疲労回復

ここが、今回の夏バテと鶏肉をつなぐ重要なポイントです。

「夏バテだから鶏肉を食べる」のではありません。

今回考えているのは、

夏バテ
↓
食欲が落ちる
↓
胃腸が弱って元気を作りにくい
↓
東洋医学では脾気虚証として考える
↓
胃腸を支え、元気を補う方向から食養生を考える
↓
脾・胃に帰経し、気虚に用いる鶏肉を取り入れる

という流れです。

これが、今回鶏肉を選んだ理由です。

食欲がない日は「食べ方」も大切です

身体に良いとされる食材でも、

「たくさん食べればもっと良い」

というわけではありません。

特に今回のテーマは、もともと食欲が落ち、胃腸が弱っている夏バテです。

そのため、無理に量を食べることを目的にするのではなく、

「今の自分が食べやすい形で取り入れる」

という考え方を大切にしてください。

例えば、食欲が落ちているときには、鶏肉を使った温かいスープのように、無理なく食事に取り入れられる形を選ぶのも一つの方法です。

大切なのは、

「元気を出さなければ」と無理をして食べることではなく、身体の状態を見ながら食事を整えていくことです。

どのくらい食べればいいの？

鶏肉は、身体に良いからといって、たくさん食べればよいわけではありません。

特に今回のように食欲が落ちているときは、無理に量を増やすよりも、普段の食事の一品として、食欲や胃腸の状態に合わせて取り入れることを大切にしてください。

食欲がない日は、鶏肉をやわらかく煮たり、スープにしたりするなど、その日の身体に合わせて食べやすい形にするのもよいでしょう。

大切なのは、決まった量を無理に食べることではなく、今の身体の状態を見ながら食養生を続けることです。

鶏肉だけで夏バテを考えないことも大切です

今回ご紹介した鶏肉は、

「脾気虚証として考えた今回の夏バテ」

に対する食養生の一つです。

同じ夏バテでも、

暑くて身体に熱がこもっている人、

汗をたくさんかいて消耗している人、

胃腸が弱って食べられなくなっている人では、

身体の状態が違います。

だから、

「夏バテ＝鶏肉」

と覚える必要はありません。

大切なのは、

「今、自分の身体はどうなっているのだろう？」

と考えることです。

食べて、また動ける身体へ

夏に食欲がなくなると、

「食べられないから動けない」

「動けないからさらに疲れる」

という毎日になってしまうことがあります。

でも本当に取り戻したいのは、

単に「夏バテという症状がなくなること」だけではないと思います。

朝から動ける。

仕事や家事を無理なく続けられる。

休日に出かける気力が戻る。

暑い夏でも、身体のことばかり気にせず自分の時間を楽しめる。

そんな毎日ではないでしょうか。

食事は、その身体を作るための一つの方法です。

食欲が落ちて疲れが抜けないときは、ただ「夏だから仕方ない」と考えるのではなく、

胃腸が弱って元気を作れなくなっていないか

という見方もしてみてください。

今回のようなタイプでは、鶏肉を日々の食事に取り入れながら、

食べて動ける身体を、少しずつ取り戻していきましょう。

セルフケアや食養生を続けても不調を繰り返す場合は、食事だけに原因を求めず、身体全体の状態を見ることも大切です。

吉川市の治療院江口では、一つの症状だけを見るのではなく、身体全体の状態やバランスを確認しながら施術を行っています。