吉川いちょう通り周辺で肩こりにお悩みの方へ｜その肩こり、頭の疲れが関係しているかもしれません
「肩こりは昔からだから仕方がない」
「デスクワークだから肩がこるのは当たり前」
このように思っていませんか？
肩こりをそのまま放置していると、肩の重さだけでなく、頭痛や不眠、疲れが取れない、集中できないなど、さまざまな不調につながることがあります。
特に、
- 朝から肩が重い
- マッサージを受けてもすぐ戻る
- 首や肩がいつも張っている
- 最近眠りが浅い
- 疲れているのにスッキリしない
このような方は、肩だけではなく、体全体のバランスが関係しているかもしれません。
今回は、肩こりについて当院の考え方をご紹介します。
なぜ肩こりは起こるのでしょうか？
肩こりの原因として、
- 長時間のパソコン作業
- スマートフォンの見過ぎ
- 猫背などの姿勢の問題
- ストレス
- 運動不足
などがよく挙げられます。
もちろんこれらも原因の一つです。
しかし、実際には肩だけに原因があるとは限りません。
肩の筋肉が硬くなる背景には、体全体の緊張や、自律神経の乱れ、呼吸の浅さなどが関係していることも少なくありません。
そのため、肩だけをマッサージしても、しばらくすると元に戻ってしまうことがあります。
東洋医学では肩こりをどのように考えるのか
東洋医学では、肩こりを単に「筋肉が硬い状態」とは考えません。
体の中の「気・血・水」の巡りが悪くなることで、肩や首の緊張が起こると考えます。
例えば、
- ストレスが多く、ため込みやすい方
- 疲れがたまりやすい方
- 冷えやすい方
- 睡眠不足が続いている方
では、肩こりが起こりやすくなります。
そのため、肩だけをみるのではなく、全身の状態を確認しながら施術を行うことが大切になります。
当院が考える肩こりの原因とは
治療院江口では、肩こりの原因の一つとして「頭部の水の流れ」に注目しています。
例えば、膝に水がたまると腫れて動きにくくなるように、頭部の水の流れが悪くなると、脳に圧迫ストレスが加わり、体をコントロールする働きが低下すると考えています。
脳は筋肉をコントロールする中枢です。
そのため、脳に負担がかかることで、肩や首の筋肉が緊張しやすくなる場合があります。
また、脳幹は自律神経とも深く関係しているため、
- 不眠
- 疲労感
- めまい
- 呼吸が浅い
- 慢性的な肩こり
などが同時にみられることもあります。
当院では、強い刺激で無理に筋肉を緩めるのではなく、優しい施術で体が防御反射を起こさないようにしながら、全身のバランスを整えていきます。
ご自宅でできる肩こりセルフケア
肩こりがある方は、まず呼吸を見直してみてください。
肩こりが強い方の多くは、呼吸が浅くなっています。
おすすめなのは、1日数回、ゆっくり深呼吸を行うことです。
深呼吸の方法
- 鼻からゆっくり息を吸う
- お腹を膨らませるように吸う
- 口からゆっくり吐く
- 吐く時間を長めにする
無理をせず、1回1分程度から始めてみてください。
肩こりを気にせず生活できる毎日へ
肩こりが改善すると、
- 朝スッキリ起きられる
- 家事や仕事が楽になる
- 頭がスッキリする
- 趣味を楽しめる
- 気持ちに余裕が生まれる
など、日常生活にも良い変化が期待できます。
慢性的な肩こりは、「肩だけの問題」と考えず、体全体を見直すきっかけになることもあります。
まとめ
肩こりは、単に肩の筋肉が硬くなっているだけではなく、体全体のバランスや自律神経、呼吸の状態などが関係している場合があります。
なかなか改善しない肩こりでお悩みの方は、一度体全体を見直してみることも大切です。
治療院江口には、吉川市内だけでなく、三郷市・越谷市方面からも、肩こりや自律神経の不調などでご相談いただいています。
吉川いちょう通り周辺で肩こりにお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
