冬の乾燥に負けない肌へ
側の潤いを育てる白きくらげと、巡りを助けるツボケア
冬になると、肌が急に乾きやすくなります。
頬のカサつき、粉がふくような感覚、メイクがうまくのらない…。
こうした変化は、寒さと乾燥が同時に進む季節特有のものです。
外側の保湿も大切ですが、
東洋医学では“内側の潤い”が不足すると乾燥は起こりやすくなると考えます。
そこで今回は、
内側の潤いを補う食材「白きくらげ」 と、
巡りを助けるツボ「太淵」「復溜」
についてわかりやすくまとめます。
冬の乾燥と「肺・腎」の関係
東洋医学では、肌の潤いは
肺（体表の潤い担当） と 腎（水分の根本担当）
が関わるとされています。
乾燥した空気と冷えが続くと…
- 肌がつっぱる
- 粉をふく
- 唇が乾燥する
- のどが乾きやすい
こうした症状が出やすくなります。
この状態は「肺の潤い不足（肺陰虚）」と呼ばれ、
外側の保湿に加えて 内側からの潤いづくり が重要になります。
白きくらげ＋はちみつ
冬の乾燥にうれしい“やさしい潤い食材”
白きくらげは、中医学で昔から使われてきた潤い食材。
プルプルとした食感のもとになっている多糖体は、
肌や粘膜を内側から支える働きがあります。
はちみつを合わせると、
気を補いながら、まろやかな甘さで体を優しく満たしてくれます。
かんたんレシピ
- 白きくらげを戻す
- 食べやすくほぐす
- 仕上げにはちみつをひとさじ
忙しい日でもすぐに作れる手軽さが魅力です。
■ 太淵（たいえん）・復溜（ふくりゅう）
巡りを助けて潤いケアをサポートするツボ
乾燥が気になるときに役立つ2つのツボをご紹介します。
◎ 太淵（たいえん）
手の太陰 肺経（LU9）｜兪土穴・原穴
手首の親指側、脈が触れるあたり。
体表の潤いに関わる肺の働きをサポートします。
場所
手首のシワの上、親指側の脈のところ。
◎ 復溜（ふくりゅう）
足の少陰 腎経（KI7）｜経金穴
内くるぶしの上、指2本分のへこみ。
“水の巡り”をつかさどる腎を助け、潤いの土台づくりをサポートします。
場所
内くるぶしの頂点から指2本分上のへこみ。
今日から始められる冬の乾燥ケアまとめ
✔ 外側 → スキンケアで保湿
✔ 内側 → 白きくらげ＋はちみつ
✔ 巡り → 太淵・復溜をやさしく刺激
この3つを組み合わせることで、
冬の乾燥にゆらぎにくい肌づくりにつながっていきます。
食とツボを上手に使って、やさしく自分をいたわっていきましょう。
■ 最後に
今回の内容はYouTubeショートで
「白きくらげで潤う冬ケア」としても紹介しています。
合わせてチェックしてみてください。
