冷えてだるい腰痛は「腎」からのサインかもしれません
「朝起きると腰が重い」
「温めると楽になる腰痛がある」
「年齢のせいかな、と諦めている」
こうした腰痛のお悩み、実はとても多く聞きます。
でも東洋医学では、
腰痛＝腰だけの問題とは考えません。
腰と深く関わる「腎」という臓腑
東洋医学でいう「腎」は、
腎臓そのものだけでなく、
・体を温める力
・足腰を支える力
・年齢とともに衰えやすいエネルギー
これらをまとめて担っています。
特に、
冷えてだるい腰痛
温めると楽になる腰痛は、
「腎の働きが弱っているサイン」と考えます。
これを
腎陽虚（じんようきょ）と呼びます。
なぜ冷えると腰が痛くなるのか？
体を温める力が弱くなると、
・血や水の巡りが悪くなる
・筋肉がゆるまず、こわばる
・回復力が落ちる
こうした状態が重なり、
腰に「だるさ」「重さ」「痛み」として現れます。
強い炎症やケガではなく、
じわじわ続く腰痛ほど、このタイプが多いのが特徴です。
食で支える：腎を温める「くるみ」
腎陽虚タイプの腰痛におすすめなのが、
くるみです。
くるみは
・温性
・甘味
・腎と肺に入る
とされ、東洋医学では
腰痛・下半身の冷え・頻尿・耳鳴りなどに使われてきました。
簡単な取り入れ方
・1日数粒をそのまま
・すり潰して味噌汁や和え物に
・朝食や間食に少量ずつ
「たくさん食べる」より、
少量を毎日続けることが大切です。
外から整える：腰を助けるツボ
腎の働きを助ける代表的なツボが、
・太渓（たいけい）
・命門（めいもん）
です。
太渓は内くるぶしの近くにあり、
命門はおへその真裏、背骨の中央にあります。
強く押す必要はありません。
「気持ちいい」「温かい」と感じるくらいで十分です。
腰痛は「結果」、原因はもっと深いところに
腰が痛いからといって、
腰だけを揉み続けても変わらないケースは少なくありません。
体を支える力、温める力、巡らせる力。
それらを内側と外側の両方から整えることが大切です。
腰痛は、
「ちゃんと休んで」「ちゃんと温めて」
という体からのメッセージかもしれません。
無理にがんばらず、
今日できることを一つずつ。
体の内から食で、外からツボで整えましょう。
