手足の冷えは“軽い不調”ではない？｜冬に悪化する理由と体を守るセルフケア

2025.11.25

「手足が冷えるのは仕方ない」と思っていませんか？
実はこの時期の冷えは、体が“冬の準備がうまくできていない”サインです。
放っておくと 肩こり・頭痛・不眠・だるさ・胃腸の重さ など、さまざまな不調につながることがあります。

冬は気温差が大きく、体の巡りが乱れやすい季節。
早めのケアが、年末から2月の体調を左右します。

手足の冷えは年齢を問わず多くの人に起こります。

例えば
・靴下を履いても足先が冷える
・指先の感覚が鈍くなる
・布団に入っても温まらない
・日中の肩こりや頭痛が増える

こうした変化は「体の巡りが弱っている」サインです。
冷えが進むと、筋肉のこわばりや睡眠の質の低下など、生活の質にも影響しやすくなります。

治療院江口では、冷えを 体内の水分バランスと脳のコントロール機能 の観点から考えています。

体の水の巡りが乱れる
↓
脳に余計なストレスがかかる
↓
筋肉のコントロールが低下する
↓
筋肉が硬くなる
↓
巡りがさらに滞り、冷えが悪化する

このような流れは、強い刺激の整体では逆に防御反射が起き、改善しにくいことがあります。

やさしい刺激で安心できる状態をつくることで、巡りが整い、冷えの根本にアプローチしやすくなります。

・朝の動きが軽くなる
・夜に足先が温まり、眠りやすくなる
・肩のこわばりが減る
・集中力が続きやすくなる

体の巡りが整うと、日常のリズムが自然に安定していきます。

太渓（たいけい）
足首の内側にあるツボ。腎の巡りを助ける代表ポイント。

三陰交（さんいんこう）
内くるぶしの上、指4本分。巡り全体を調整するツボ。

どちらも10〜15秒を優しく3回押すだけでOK。

・生姜
・羊肉
・にら
・山芋
・黒ごま

冬の冷え対策として取り入れやすく、体の内側から温めてくれます。

冷えは「冬だから仕方ない」というものではなく、体が出している大切なサインです。
やさしい整体や鍼灸、セルフケアを組み合わせることで、冬のつらさは大きく変わります。

冷えが気になる方は、どうぞお気軽にご相談ください。
YouTubeショートでツボの解説動画も公開していますので、あわせてご覧ください。

体の内から食で、外からツボで整えましょう。